口渴是身体发出的自然信号。把水放在看得见的地方，少量、分次地喝，往往比一次大量补水更容易坚持。

天气、活动量和饮食都会影响需要的水分，没有一个数字适合所有人。观察自己的口渴感与日常状态，比追赶统一目标更重要。